co jesc

[...] na brzuchu i sprawic zeby miecho bylo lepiej widoczne diete bede dopiero ukladal, suple: napewno glutamina + spalacz (moze na efce) ale od strony treningu: najwazniejsze jesc dla mnie zeby nie zleciec z sily i miesnia (bede nadal pracowal na duzych ciezarach - przynajmniej jedno mocne cwiczenia na partie) myslalem robic tak 1. FBW 3 razy w [...]

no sklad ciekawy ale trzeba bylo by jesc 3porcje dziennie zeby hmb bylo na ok poziomie nie? i do tego jeszcze dodatkowo 5gram mono dziennie? a zeby pokopalo to bialka 3g/kg zeby wykorzystac potencjal? co myslisz sonbaty?

Większość nowych użytkowników zadaje pytania o trening na jak najszybsze przyrosty masy mięśniowej. Rzadko się zdarza, bym widział jakiegoś gościa, który chce zacząć ćwiczyć i wspomniał coś o diecie. Nie wspomnę już o takich, którzy pamiętają o stawach. A to jest przyczyną postów w dziale SUPLEMENTACJA typu: „Bolą mnie stawy w okolicach … , co [...]

Mateo 1983 chodzi mi o taka z grubsza narzucona diete ktora bede urozmaical i dawal zamiennie produkty o tej samej definicji bialkowo/weglowo/tluszczowej./wporządku Warzywa jem i to w dosc sporych ilosciach. Poprostu ich nie wypisalem bo jest okres zimowy i te warzywa obecnie dostepne to nie wazywa tylko sama woda i chemia .../warzywa jedz jak [...]

a butelka ci wejdzie?jak masz miejsce na te nułki nieszczesne to chyba raczej!a jak chcesz cos z pieczywa to w 2pajdy ciemnego chleba wsadź jakieś mięcho,warzywa etc.w odżywianiu masz kopalnie wiedzy nt co jeść,wystarczy poszukać!

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

Zastanawiam sie co moge sobie zjeść jakieś 3-4 godziny przed snem, bo tuż przed snem mam zaplanowane białko, ale nie mam pojęcia co jeść na kolacje?? Co Wy jadacie ??

Fakt faktem, najlepiej jesc sprawdzone, a co by bylo jak kazdy by sobie to wzial do siebie i zamiast scana wcinal polska? bo po co ryzykowac jak polska sprawdzona? Do tej pory nie wiadomo by bylo ze scan tp bardzo dobra alternatywa dla mety PL

[...] ktos byl potrzebny do serii schodkowych lub do podawania ciezaru Zaczal umiarkowanym tepem w te same dni co my -jedna grupa w tygodniu-ndmienie,ze mial 50lat. Zalecilem mu jesc 4-5 posilkow dzinnie,czsem wykonywal trening aerobowy ok 30 min,Po dwoch latach wygladal tak ze sylwetka przypominala 40 latka,zarysowane miesnie brzucha,naramienne [...]

Cukier raczej mają. A do tego posiłku po treningowego to czytałem że po treningu należy jeść same ww. Ale i tak dodaje dodaję szklankę mleka i cynamon to może trochę białka jest. A co do cholesterolu to mam podwyższony o to mi chodziło ok oliwę bedę pił, ale kupiłem nie Extra Virgin to nie wiem czy mogę ją pić, kupił bym Extra Virgin ale nie [...]

Porzadnej diety co do zapotrzebowania kalorycznego nie mam. Staram sie jesc duzo urozmaicam jedzenie, robie sobie koktajle jem 5 posilkow dziennie. Zmieniony przez - nowy90 w dniu 2007-04-09 19:55:58

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz [...]

[...] Juice z olimpu, to po treningu chyba lepiej dextroze niz masa, tauryna jak do kazdej porcji mono to wychodzi 1 tabletka dziennie, to mi starczy tego na 150 dni :o, tauryne jesc tylko jak sie je kreatyne tak? jak przestaje brac kreatyne to i tauryne tez tak? z tego co czytalem wszedzie to max na kreatynie to 8 tygodni, to 8 tygodni zjem pol [...]

Moja matka jadła ok 2-3 razy dziennie, w sumie ok 800 Kcal i tez nie chudła. Zaczęła biegać/jeździć na rowerze(miała steper,ale zajechała ) 3-4 razy w tygodniu do tego zaczęła więcej jeść ale odpowiednio no i schudła. Na ostatni posiłek dałbym twaróg chudy ok 200gr (wszystko zależy od stosunku B/T/W), na śniadanie, zamiast samych białek daj 4 [...]

Poczytalem sobie z nudow to co pisza na stronce animala i nie powiem bo sie zdziwilem :D ctrl v+ctrl c Zacznijcie od protein, mnóstwa protein. Gdy przybieram na wadze staram się spożywać około 450-600 gram protein dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść [...]

zacznij jesc i cwiczyc ot co

Mam to samo co timo6. Zamiast miec lepszy apetyt to go tracę i jem bo wiem, ze muszę jeśc.

Dlaczego unikać?? przeciesz to odżywka do uzupełnienia diety. To co nie kupywać carbo, tylko jesc jeszcze wiecej orzechow włoskich i bananow?? :P

zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]